안녕하세요 브레이코 입니다 :)

이 게시글은 의료 자문 업무협약을 맺은

남기세 병원에서 얻은 정보 입니다.

허리 통증은 누구나 일생에 한 번쯤은 겪는 통증이 아닐까 싶습니다.

오랫동안 앉은 자세로 일하는 직장인들은 앉은 자세에서 척추를 받쳐주고 자세를 유지시켜 주는 근육들이 장시간 업무로 긴장해 허리, 골반, 다리까지 통증이 발생하게 되는데요.

평소 허리통증으로 고생하고 있다면 아래의 운동을 따라 해보시길 바랍니다 :)

3. 옆구리 늘리기

의자에 앉은 상태에서 한 손으로 반대편 팔걸이를 강하게 잡아주세요.
반대쪽 손을 머리 위로 뻗으며 잡은 팔걸이의
반대편을 향해 약 20~30도 몸통을 기울여주세요.
위로 뻗은 손방향의 옆구리 밑 허리에 힘을 뺀 상태로 시간을 유지해주세요.

※ 주의 : 엉덩이가 들리지 않도록 골반을 고정시켜주셔야 합니다.